Entspannungstechniken

Yoga bei Bluthochdruck kann schaden

Wer unter erhöhtem Blutdruck leidet, braucht einen entspannenden Ausgleich zum Alltagsstress. Doch nicht jede Art von Yoga eignet sich für Bluthochdruck-Patienten.
dpa
Yoga kann auch bei Bluthochdruck entspannen – doch nicht alle Arten von Yoga eignen sich bei der Erkrankung.
Yoga kann auch bei Bluthochdruck entspannen – doch nicht alle Arten von Yoga eignen sich bei der Erkrankung. Monique Wüstenhagen
2
SMS
Frankfurt (Main).

Gerade Bluthochdruck-Patienten brauchen gute Entspannungstechniken gegen den Alltagsstress. Allerdings ist nicht alles, was grundsätzlich zum Runterkommen empfohlen wird, für Menschen mit Bluthochdruck geeignet – bestimmte Formen von Yoga zum Beispiel. Darauf weist die Deutsche Herzstiftung in ihrer Zeitschrift „Herz heute” hin.

Der Grund: Bei manchen Yoga-Varianten verharren Teilnehmer sehr lange in einer Bewegung. Diese Halteübungen brauchen viel Kraft, deshalb kann dadurch der Blutdruck steigen. Yoga-Arten, bei denen man sich viel bewegt, sind bei Bluthochdruck besser – Hatha- oder Lach-Yoga zum Beispiel.

Auch andere Entspannungstechniken sind geeignet

Kontrollierte Atemübungen und progressive Muskelentspannung sind zwei Entspannungstechniken, die für Bluthochdruck-Patienten sehr gut geeignet sind. Beide sind außerdem leicht zu erlernen und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Die beste Entspannungstechnik bleibt den Angaben nach aber ein tägliches Ausdauertraining von rund 30 Minuten – sei es gehend, laufend, radfahrend oder schwimmend.

zur Homepage
Unser Sommerhit: Nordkurier digital + gratis Tablet